Фрукти – це справжній суперфуд і справжній ключ до підтримки вашого здоров’я на високому рівні! Вони містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які допомагають зміцнити імунну систему, поліпшити загальний стан організму та підтримувати психічне здоров’я. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує споживати щонайменше дві порцій фруктів, для того щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами.
Регулярне вживання фруктів не тільки знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу та деяких видів раку, але й допомагає підтримувати здоров’я шкіри завдяки своїм антиоксидантним властивостям, покращує настрій через вміст магнію та серотоніну і є унікальним джерелом розчинної клітковини, яка сприяє покращенню травлення.
Щоб легко включити більше фруктів у ваш раціон, спробуйте:
• Їсти фрукти як перекус: Свіжі яблука, банани або ягоди – ідеальний вибір для перекусу.
• Додавати фрукти до страв: Фрукти можна додати в йогурти, салати або каші.
• Готувати фруктові десерти: Випікайте яблука з корицею або готуйте фруктові смузі.
Пам’ятайте, що фрукти – це не лише смачно, але й надзвичайно корисно. Додавайте їх у ваш щоденний раціон і відчуйте, як ваше самопочуття та енергія піднімаються на новий рівень! Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.

здоровехарчування

зх5кроків

здорове5харчування"

Коли вам хочеться чогось солодкого, розгляньте фрукти та ягоди як здорову альтернативу традиційним солодощам. Це не лише смачно, але й надзвичайно корисно для вашого організму.
Фрукти та ягоди є відмінним джерелом природних цукрів, які не лише задовольняють солодкі побажання, але й забезпечують організм важливими вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вони підтримують імунну систему, підвищують рівень енергії та покращують загальний стан здоров’я.
Переваги фруктів та ягід:

1. Натуральна солодкість: Фрукти містять природні цукри, які є здоровішою альтернативою рафінованим цукрам.
2. Багатство корисних речовин: Вони забезпечують організм вітамінами, клітковиною та антиоксидантами, що сприяють загальному благополуччю.
3. Покращення травлення: Клітковина у фруктах підтримує нормальну роботу травної системи та контролює вагу.
4. Зниження ризику захворювань: Регулярне вживання фруктів і ягід може зменшити ризик серцево-судинних захворювань і діабету.
   Включайте більше фруктів і ягід у свій щоденний раціон, і ви отримаєте не тільки смачний, але й корисний перекус, який позитивно вплине на ваше здоров’я та самопочуття. Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.

здоровехарчування

зх5кроків

здорове5харчування"

Вода відіграє ключову роль у безлічі фізіологічних процесів, включаючи терморегуляцію, обмін речовин і функцію всіх органів. Вона допомагає підтримувати функцію серця, нирок та шлунково-кишкового тракту, що робить її незамінною для нашого здоров'я.
Коли ви відчуваєте спрагу, питна вода — це найкращий вибір для її втамування. Ось чому:

1. Підтримка водного балансу: Вода є основним компонентом нашого організму. Вона регулює температуру тіла, підтримує функцію всіх органів і систем, забезпечує оптимальний водний баланс, необхідний для загального здоров’я.
2. Без калорій і цукру: На відміну від солодких напоїв, вода не містить калорій або цукру. Це допомагає уникнути надмірного споживання калорій та цукру, що може призвести до зайвої ваги і підвищити ризик розвитку хвороб, таких як діабет і серцево-судинні захворювання.
3. Покращення здоров’я шкіри: Вода допомагає зберігати шкіру зволоженою та еластичною. Нестача води може призвести до сухості та в’ялості шкіри, а також сприяти ранньому старінню.
4. Здоров’я травлення: Вода сприяє нормальному функціонуванню шлунково-кишкового тракту, допомагаючи уникнути запорів і підтримувати загальний комфорт. Вона також допомагає виводити токсини через нирки.
5. Енергійність та концентрація: Вода допомагає підтримувати високий рівень енергії та покращує концентрацію, що сприяє вашій продуктивності протягом дня.
   Обираючи питну воду для тамування спраги, ви забезпечуєте свій організм усім необхідним для здорового функціонування. Чиста питна вода — це найпростіший і найефективніший спосіб підтримувати своє здоров’я! Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.

здоровехарчування

зх5кроків

здорове5харчування"

Будьте обережні і бережіть себе!

В рамках Всукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» учні 9 — Г класу (класний керівник Шукаєва Г. Ю.) створили інтерактивний плакат «Як позбавитися стресу та отримувати задоволення від життя», який презентували під час класної години.

#ТиЯк

Сьогодні для учнів 8-В класу була проведена година спілкування «Кожна людина має свої права» (класний керівник Гросул І. О.)

Учні розширили знання про свої особисті права, що необхідно не лише знати свої права, але й сумлінно виконувати свої обов’язки, виконувати правила поведінки в ліцеї, пам'ятати, що інші люди також мають права і не порушувати їх.

Усі ми різні, але рівні у своїх правах...

Якщо твої права порушуються, ти можеш звернутися за допомогою та захистом до служби у справах дітей, центру соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді, поліції за місцем свого проживання.

У рамках акцій «16 днів проти насильства» учні 5 — Г класу (класний керівник Віштал Я. С.) долучилися до важливої ініціативи, яка підтримує ідею ненасильства у суспільстві.

Кожна дитина створила свою унікальну «антинасильницьку» долоньку. На кожному пальчику писали слова, що є антонімами до насильства: доброта, підтримка, повага, співчуття, любов... Такі прості, але такі значущі слова допомагають нам пам’ятати, що кожен із нас може зробити внесок у створення безпечного світу.

Цей флешмоб – це не лише творчість, а й важливий крок до формування в учнів усвідомлення про те, що насильство не має місця в житті людини. Разом ми будуємо суспільство, де панують гармонія і взаєморозуміння.

Долучайтесь і ви! Малюйте свою долоньку добра та діліться нею з друзями.